喚齡生技

上班就是得用電腦，下班會用手機，適當休息才不會想用手機或要用電腦的你造成眼睛負擔。

第一招 眼睛運動

使用電腦與手機都屬於近距離的用眼方式，休息時可到窗邊凝視遠方的某一點(距離約六公尺以上的距離)，幾秒鐘到幾分鐘，就讓眼睛好好休息，沒硬性規定到底又多久，這就是許多國小小朋友在升旗時，有老師會想請他們做的「望遠凝視」，藉這機會不要一休息就開始滑手機，看看窗外事物吧! 新竹國泰綜合醫院眼科主任表示，因為眼睛是大腦的延伸，眼睛使用過度時，除了會造成雙眼痠、腫、麻、痛，連頭部也會跟著脹痛，所以減少用眼、勞累時應讓大腦和眼睛同時放鬆，才是真正獲得身心放鬆的休息方式。

第二招 閉目養神
疲勞時可以先把手心摩擦溫熱並於掌心平貼眼部，慢慢吐氣，來回數次。
閉著眼睛讓眼球在眼內畫八字或上下左右的緩慢做環繞。

第三招 穴道按摩 增加眼睛周圍的血液循環，眼睛痠澀時按壓。
承泣穴: 位於瞳孔下方，眼球和眼眶的邊緣之間
睛明穴: 眼睛內側 如眼壓高或本身眼睛已紅腫熱痛時，先適當休息或請眼科醫師診斷。

第四招 飲食調理
眼睛最愛的營養素 ß胡蘿蔔素: β胡蘿蔔素在體內轉變成維生素A，可以抗氧化，保護眼睛不受自由基的傷害。
可從胡蘿蔔、玉米、柑橘、菠菜、南瓜、紅薯、花椰菜、芒果等攝取。
DHA: 視網膜的重要成分。可從鮪魚、鮭魚，或魚油膠囊攝取。
花青素: 花青素有很高的抗氧化力，有助預防白內障。還可以維繫血管的完整、強化微血管的彈性、促進眼睛周圍血液循環，還可以促進生成視網膜上的視紫質，有助保護視力。
維生素A: 維生素A會和視紫蛋白結合產生視紫，有助視神經傳導。可從植物性的深綠色蔬菜、黃色蔬菜、黃色水果攝取；或從動物性的魚肝油、肝臟、乳酪、全脂牛奶、蛋黃攝取。

調理好身體，也用簡單幾招術照顧好自己的眼睛吧!