養好腸道的五個好習慣

1．多吃高纖食物

纖維素，指不易被消化的食物營養素，在消化系統中有吸收水分的作用。膳食纖維主要是非澱粉多醣的多種植物物質，包括纖維素、木質素、甲殼質、果膠、β葡聚醣、菊糖和低聚醣等，通常分為非水溶性膳食纖維及水溶性膳食纖維兩大類。

五行養身，五行相生，五行中醫?
到底是哪五行呢?我肝不好嗎?

古人認為萬物皆可用五行來解釋及歸納，亦即木、火、土、金、水分別都有各自的特性，融入中醫理論中則代表人體器官中的肝、心、脾、肺、腎，同時可引伸出五色：青、紅、黃、白、黑。

三餐擁有五種顏色的食物，

在這個科技發達資訊爆炸的年代，3C產品無所不在，人手一支智慧型手機、平板電腦早已稀鬆平常，但你知道嗎？

何謂均衡飲食

六大類食物中的每類食物提供不同的營養素，每類食物吃到建議量，才能達到均衡。
關於幾份幾碗了解嗎

全榖雜糧類1碗(家用飯碗)
=糙米飯1碗或米飯1碗
=熟麵條2碗或稀飯2碗
=全麥饅頭1又1/3個或全麥吐司2片

端午節吃粽子是為了感念屈原愛國的高尚情懷，然而粽子大都由糯米製成，糯米消化速度快但容易消化不完全，所以吃粽子要吃得開心，也要讓身體好消化與良好作息才不會造成腸胃負擔。

在人成長的過程中，需要很多營養幫助我們壯大每個細胞與肌肉，每個成長階段需要的加強的營養素也是不同的。

古時
冬至是昔時各家庭團聚慶賀的節日，不僅家庭成員間相互飲「節酒」和食佳節美食慶祝，更會走訪親友居所慶賀送禮和祭奠祖先與神明。

        台灣肥胖醫學會常務理事也是減肥專家蕭敦仁醫師在教育大眾對減肥藥品/食品好壞的分辨，多次在各大報建議消費者可從減重的「三大原理」來判別減肥瘦身產品真偽：