喚齡生技

每天都早起上班，晚上去大吃大喝好好犒賞自己辛苦一天的辛苦，而隔天早起卻感到疲累，一整天無精打采，其實身體已經在對你發出身體危險信號。

當感到沒精神時，不一定會做適當的休息，可能藉助喝酒或是助安眠藥的方式進行放鬆，但這些物質只會加重你的疲勞指數，甚至可能造成隱性成癮，引起行為失控或是慢性疲勞症候群。 營養失調、睡眠不足、激烈活動後、各種感染症、心理壓力、內分泌疾病過後等都會引起疲勞，要經過適當的休息、改善生活習慣與放鬆心理等方式舒緩，不過經過一段時間依然很疲勞，可能就需考慮其他因素。

疾病所引起的慢性疲勞: 如睡眠障礙、重度肥胖、憂鬱症、貧血、內分泌疾病（如甲狀腺或腎上腺機能低下）等。

慢性疲勞症候群: 用來統稱這些長期受疲勞倦怠所苦，卻又找不出病因的疾病，但在這診斷標準上是非常嚴謹的，要先排除掉所有可能造成疲勞的慢性病因，且無法因休息而解緩疲勞感持續六個月以上等許多標準，造成生活極大的困擾。

•如果出現以下症狀且長達三個月，最好詳記檢查確認

○ 注意力無法集中，影響生活作息或工作
○ 經常頭痛
○ 肩頸肌肉痠痛
○ 頸部淋巴結腫大
○ 睡眠品質不佳、睡不安穩

慢性的疲勞如果不給予適當的休息與抒發，就像只出不進的戶頭帳戶，等發生問題時才驚覺平常以為正常的精神狀態，其實已經讓你的身體產生疾病。

•那些食物可以幫助消除疲勞提振精神呢?
 維生素B1-幫助能量參與
富含維生素B1的食物: 動物內臟、豬肉、蘑菇、酵母等。
 維生素C-消除自由基，亦有提高免疫力及加速體力恢復的功能。
富含維生素C的食物: 甜椒、草莓、奇異果、番石榴、藍莓及番茄等。
 葉酸及鐵-造血元素，葉酸是製造紅血球的原料，合成核酸不可或缺的物質;鐵質是構成紅血球及氧化酵素(Catalase及Lipoxygenases)成分，若缺乏或不足，會造成貧血、虛弱或疲勞。
富含葉酸的食物: 小麥胚芽、深綠色蔬菜、黃豆及動物肝臟等。 富含鐵質的食物: 雞(豬)肝、深綠色蔬菜、黑糖、黑芝麻、枸杞、紅豆及黑豆等。